米乐体育app官方:健康科普共享
睡一个好觉：睡觉不良和免疫系统功用下降有关。体内的T细胞担任抵挡病毒和肿瘤，假如得不到足够的睡觉，T细胞的数目会削减，患病几率随之添加。纷歧定要睡足8小时，只需早上醒来觉得精力酣畅就可以。做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会添加，抵抗力也会相对添加。不过，运动假如过分剧烈或时刻超越1小时，身体反而会制作一些荷尔蒙，按捺免疫系统的活动。做一次按摩：按摩使身体放松，削减压力。每天承受45分钟的按摩，1个月后，免疫功用会有显着改进。做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，能添加免疫细胞的数目和活动能力。
